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埋伏在食物中的地雷!这7种垃圾食物千万不能碰

[2020-02-14 14:46:04] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:营养师绝对不会吃的7种地雷食物1.思慕奇西方人喜欢将水果打成泥状,做成类似奶昔或冰砂的思慕奇,都是水果看起来很健康!不过,水果的糖分并不低,一杯思慕奇通常又需要好几颗水果才做得出来,容易在无形中吃进过多的糖分和热量。另外,比起吃整颗水果,思慕奇的膳食纤维含

  营养师绝对不会吃的7种地雷食物

  1.思慕奇

  西方人喜欢将水果打成泥状,做成类似奶昔或冰砂的思慕奇,都是水果看起来很健康!不过,水果的糖分并不低,一杯思慕奇通常又需要好几颗水果才做得出来,容易在无形中吃进过多的糖分和热量。

  另外,比起吃整颗水果,思慕奇的膳食纤维含量比较低,不但营养变少,饱足感也跟着减少。看似健康的泥状果汁,恐怕是导致发胖的地雷。

  2.白巧克力

  不少研究指出,巧克力的可可成分有益心血管健康。但是,严格来说,白巧克力可能不算是巧克力,因为他的可可含量少之又少,热量往往还更高!巧克力的可可含量高,其中的抗氧化物类黄酮才会多;一般来讲,含有70%以上可可含量的黑巧克力,对人体较有好处。

  然而,白巧克力的主要成分是可可脂,还会添加较多的糖和牛奶,吃起来才特别香浓滑顺。因此,白巧克力的脂肪、糖分、热量恐怕会比其他巧克力还要高。邦德建议,想吃巧克力就要选黑巧克力,而且一次少量摄取,才能吃进健康。

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