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高纤食物排行榜 这些食物通便减脂两不误

[2020-02-14 15:57:50] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:以下是营养师推荐5种高纤好食物,教大家轻松吃出好肠道、好身材!别忘了,适量补充最健康喔!高纤食物一、海藻海藻类像是海带,因为具有黏滑性,能让排便时不伤害肠壁。而且海藻类富含可溶性膳食纤维,溶於水後会开始膨胀,黏性也更强,可以软化粪便,

  以下是营养师推荐5种高纤好食物,教大家轻松吃出好肠道、好身材!别忘了,适量补充最健康喔!

  高纤食物一、海藻

  海藻类像是海带,因为具有黏滑性,能让排便时不伤害肠壁。而且海藻类富含可溶性膳食纤维,溶於水後会开始膨胀,黏性也更强,可以软化粪便,让便便更舒畅!

  高纤食物二、苹果

  苹果中的纤维兼具可溶性和不可溶性膳食纤维,而其中的可溶性纤维─果胶,吸水能力很强,可以吸收纤维本身重量30倍的水分!因此,果胶可以吸收肠道内的多余水分,快速排出有害物质,有助预防大肠癌,还能减少体内脂肪和胆固醇的囤积。

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